Como desligar a cabeça que não para de remoer

Coisa boa, coisa ruim, quem sabe?

Jay Shetty abre o episódio com cenas que todo mundo conhece: a vergonha de algo que você falou na reunião da semana passada, a mensagem que a pessoa visualizou e não respondeu há 24 horas, o sumiço de alguém do aplicativo de namoro. Para ele, remoer virou hábito diário. E a primeira saída vem de um verso do Bhagavad Gita, o 2.14, que compara alegria e tristeza ao inverno e ao verão: elas chegam, vão embora e precisam ser toleradas sem nos desestabilizar.

Para explicar, ele conta uma história zen. O filho de um fazendeiro encontra um cavalo e volta montado nele. A vila inteira comemora. O pai responde só: coisa boa, coisa ruim, quem sabe? No dia seguinte o cavalo tropeça, o rapaz cai e quebra a perna. A vila lamenta. O pai repete a frase. Meses depois, todos os homens da vila são convocados para o exército, menos o filho, por causa da perna. E o pai, de novo: quem sabe?

A moral, segundo Shetty, não é torcer para coisas ruins acontecerem. É lembrar que tudo é impermanente. Dia de sol não dura para sempre, dia de chuva também não. Se o seu humor depende de acordar com céu azul, você está montando uma armadilha para o primeiro dia cinzento. E ele faz uma ressalva importante: largar não é ficar parado, fingindo que nada importa.

Largar, para ele, é se preparar para a estação. Se vai chover e você tem guarda-chuva e bota, tanto faz. Se vai fazer 38 graus e você tem chinelo e protetor, tudo certo. A pergunta que ele deixa é se o seu armário tem roupa para qualquer clima, e se a sua cabeça também tem. Em vez de gastar energia tentando adivinhar se a fase é boa ou ruim, você investe no que dá para preparar.

Como aplicar hoje: Pense numa coisa que está te tirando o sono esta semana (a avaliação com o chefe, a fatura do cartão). Escreva em 2 minutos uma única preparação concreta que está no seu controle, como separar os números para a reunião ou ver quanto dá para pagar via Pix hoje.